Đa số các cô nàng “đùi to chân ngắn” đều rất tự ti khi mặc quần đùi hay váy ngắn ra đường. Mách nhỏ các bạn gái mấy mẹo dễ ợt này để có thể biến chân cột đình trở nên thon gọn mà không cần phải khổ sở giấu chân nữa:
1. Bài tập giảm bắp chân
Kiễng chân là một trong những biện pháp giúp bắp chân thon gọn hơn. Bạn đứng thẳng, vươn 2 tay lên cao, kiễng chân cao hết mức có thể, giữ đầu gối thẳng. Bạn nên đứng úp mặt vào tường để có điểm tì cho tay.
Hai chân chụm sát, thực hiện liên tục trong 5-10 phút vào sáng và tối. Khi đã quen dần, bạn hãy tăng thời gian tập lên 15-20 phút để bắp chân thon gọn tối đa.
Với các nàng thích chạy bộ để giảm mỡ, giảm bắp đùi, thì hãy đảm bảo chạy từ 45 phút đến 1 tiếng mỗi ngày nếu không sẽ phản tác dụng, chân to hơn cả ban đầu đó nha.
2. Massage bắp chân
Hằng ngày bạn bỏ ra 5-10 phút massage chân từ trên xuống dưới như thế này, mỡ thừa sẽ tiêu biến nhanh chóng.
Đặc biệt nếu massage với hỗn hợp muối + gừng thì hiệu quả sẽ nhân đôi. Chỉ cần cho lên chảo rang nóng hỗn hợp gồm: 1/2 bát muối + 1 củ gừng đập dập rồi cho vào túi vải quấn chặt chườm lên bắp chân từ 15- 20 phút mỗi tối, sau 2 tuần bạn sẽ thấy chân thon gọn hơn nhiều.
Bạn hãy thử massage chân bằng hỗn hợp muối gừng mỗi ngày
3. Ngâm chân với nước nóng
Việc ngâm chân với nước nóng không chỉ giúp đôi chân mềm mịn, thông các mạch máu, khử mùi hôi chân khó chịu mà còn giúp đôi chân săn chắc, giảm mỡ thừa.
Bạn hãy lấy 1 chậu nước ấm, hòa thêm chút muối rồi ngâm chân chừng 15-20 phút đến khi nước nguội đi là được.
4. Cải thiện chế độ ăn
Vitamin, canxi, các loại rau có màu đậm (xanh, vàng, đỏ), trứng, tôm, sữa… sẽ giúp chân bạn thon gọn hơn. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này cho bữa ăn của gia đình bạn nhé!
Thực đơn ăn uống mỗi ngày rất quan trọng, đừng lơ là nhé.
1. Bài tập giảm bắp chân
Kiễng chân là một trong những biện pháp giúp bắp chân thon gọn hơn. Bạn đứng thẳng, vươn 2 tay lên cao, kiễng chân cao hết mức có thể, giữ đầu gối thẳng. Bạn nên đứng úp mặt vào tường để có điểm tì cho tay.
Hai chân chụm sát, thực hiện liên tục trong 5-10 phút vào sáng và tối. Khi đã quen dần, bạn hãy tăng thời gian tập lên 15-20 phút để bắp chân thon gọn tối đa.
Với các nàng thích chạy bộ để giảm mỡ, giảm bắp đùi, thì hãy đảm bảo chạy từ 45 phút đến 1 tiếng mỗi ngày nếu không sẽ phản tác dụng, chân to hơn cả ban đầu đó nha.
2. Massage bắp chân
Hằng ngày bạn bỏ ra 5-10 phút massage chân từ trên xuống dưới như thế này, mỡ thừa sẽ tiêu biến nhanh chóng.
Đặc biệt nếu massage với hỗn hợp muối + gừng thì hiệu quả sẽ nhân đôi. Chỉ cần cho lên chảo rang nóng hỗn hợp gồm: 1/2 bát muối + 1 củ gừng đập dập rồi cho vào túi vải quấn chặt chườm lên bắp chân từ 15- 20 phút mỗi tối, sau 2 tuần bạn sẽ thấy chân thon gọn hơn nhiều.
Bạn hãy thử massage chân bằng hỗn hợp muối gừng mỗi ngày
3. Ngâm chân với nước nóng
Việc ngâm chân với nước nóng không chỉ giúp đôi chân mềm mịn, thông các mạch máu, khử mùi hôi chân khó chịu mà còn giúp đôi chân săn chắc, giảm mỡ thừa.
Bạn hãy lấy 1 chậu nước ấm, hòa thêm chút muối rồi ngâm chân chừng 15-20 phút đến khi nước nguội đi là được.
4. Cải thiện chế độ ăn
Vitamin, canxi, các loại rau có màu đậm (xanh, vàng, đỏ), trứng, tôm, sữa… sẽ giúp chân bạn thon gọn hơn. Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm này cho bữa ăn của gia đình bạn nhé!
Thực đơn ăn uống mỗi ngày rất quan trọng, đừng lơ là nhé.
0 Response to "Thoát mác ” cô gái chân voi” trong 2 tuần chỉ với 4 bài tập giảm cân đơn giản"
Đăng nhận xét